Cigarette électronique sans nicotine : quand et comment passer à 0 mg
Passer à 0 mg en fin de sevrage : composition, réglementation, avis de l'Anses et de Tabac info service, étapes et erreurs à éviter.
Une cigarette électronique sans nicotine utilise un e-liquide dosé à 0 mg/ml : elle reproduit le geste et la vapeur, mais ne délivre plus de nicotine. Pour un ancien fumeur, c'est en général la dernière marche d'une baisse progressive du taux, pas un point de départ. Selon l'Anses, le vapotage n'est pas sans risque, avec ou sans nicotine.
Cet article s'adresse aux fumeurs et anciens fumeurs adultes qui vapotent déjà pour se passer du tabac et qui se demandent quand et comment descendre à 0 mg. Vous y trouverez ce que contient un e-liquide sans nicotine, ce que disent l'Anses, Tabac info service et la revue Cochrane, les étapes d'une baisse progressive et les pièges à éviter.
Rappel : les produits du vapotage s'adressent aux fumeurs adultes qui veulent arrêter la cigarette. Leur vente est interdite aux mineurs et ils ne sont pas destinés aux non-fumeurs.
L'essentiel à retenir
- Le 0 mg gère le geste, pas le manque : Tabac info service rappelle qu'une vapoteuse à 0 mg satisfait le geste mais ne traite pas le manque de nicotine[2] ;
- Passer trop tôt à 0 mg peut compromettre l'arrêt du tabac : d'après la revue Cochrane mise à jour en 2026, les cigarettes électroniques avec nicotine aident probablement davantage à arrêter de fumer que celles sans nicotine[3] ;
- La baisse se fait par paliers, en restant à chaque taux tant que l'envie de fumer ne revient pas ;
- Le 0 mg n'est pas une fin en soi : l'Anses présente le vapotage comme une solution transitoire, avec un usage exclusif et un accompagnement[1].
Ce qu'est une cigarette électronique sans nicotine
Il n'existe pas d'appareil propre au 0 mg. Une cigarette électronique est composée d'une batterie, d'une résistance qui chauffe et d'un réservoir, d'une cartouche ou d'un pod. C'est le liquide que l'on y met qui détermine le taux de nicotine inhalé. Un même kit peut donc être utilisé avec un e-liquide à 12 mg/ml, puis à 6, à 3 et enfin à 0 mg/ml.
Pour les systèmes à cartouches préremplies, le taux est fixé par la cartouche : il faut alors choisir une recharge dosée à 0 mg, lorsque le fabricant en propose. Le fonctionnement de ces modèles est détaillé dans notre article sur la différence entre une puff et une cigarette électronique.
Ce que contient un e-liquide sans nicotine
Un e-liquide à 0 mg reprend la composition habituelle d'un e-liquide, sans la nicotine :
- Du propylène glycol (PG), qui porte les arômes ;
- De la glycérine végétale (VG), qui produit la vapeur ;
- Des arômes, et parfois de l'eau ou de l'alcool selon les recettes.
La proportion entre PG et VG change la sensation en gorge et le volume de vapeur. Elle est expliquée dans notre guide Que signifie PG/VG dans le e-liquide. Beaucoup d'e-liquides en flacon de 50 ml sont vendus à 0 mg : on peut les utiliser tels quels, ou y ajouter un booster pour obtenir un taux de nicotine, comme le montre notre article Flacon de 50 ml sans nicotine, comment les nicotiner.
L'absence de nicotine ne supprime pas les émissions de chauffe. L'Anses a évalué des aldéhydes comme le formaldéhyde, l'acétaldéhyde et l'acroléine, et rappelle que l'absence de combustion n'empêche pas leur présence dans les émissions du vapotage[1].
Ce que dit la réglementation
En France, les règles de fabrication des e-liquides sont fixées par l'arrêté du 19 mai 2016. Il vise les produits du vapotage contenant de la nicotine : 20 mg/ml au maximum, cartouches et réservoirs de 2 ml au plus, flacons de recharge de 10 ml au plus, dispositif de sécurité pour les enfants et notice obligatoire[4]. C'est pour cette raison que les grands flacons, de 50 ml ou plus, sont vendus sans nicotine.
D'autres règles s'appliquent à tous les produits du vapotage, avec ou sans nicotine :
- La vente aux mineurs est interdite (article L3513-5 du Code de la santé publique)[5] ;
- La publicité, directe ou indirecte, est interdite (article L3513-4)[5] ;
- Les dispositifs préremplis non rechargeables sont interdits à la vente depuis le 26 février 2025 (article L3513-5-1), à l'exception des cartouches[6].
Pourquoi ne pas commencer directement à 0 mg
Quand on arrête de fumer, le corps réclame la nicotine qu'il recevait de la cigarette. Tabac info service indique que, sans traitement de substitution nicotinique, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois d'arrêt environ, et que cette période peut être difficile[2]. Vapoter à 0 mg pendant cette phase laisse le manque entier : le risque est de revenir à la cigarette.
La revue Cochrane, publiée le 26 août 2026 avec une recherche arrêtée au 1er janvier 2026, compare les deux situations dans 6 études et 1 613 participants. Les cigarettes électroniques avec nicotine aboutissent probablement à davantage d'arrêts du tabac à six mois que celles sans nicotine : environ 3 personnes de plus sur 100, avec un niveau de preuve modéré[3].
Le bon réflexe est donc de commencer avec un taux adapté à sa consommation de tabac. Pour l'évaluer, vous pouvez vous appuyer sur notre article Test de Fagerström : quelle e-cigarette et nicotine choisir et sur Combien de nicotine dans une cigarette.
Quand envisager le passage à 0 mg
Il n'existe pas de durée officielle. Quelques repères aident à juger si le moment est venu :
- Vous ne fumez plus du tout depuis plusieurs mois, sans rechute ;
- L'envie de cigarette ne revient plus, même dans les situations qui la déclenchaient (café, stress, pause) ;
- Vous utilisez déjà un taux faible (3 mg/ml par exemple) sans ressentir de manque ;
- Vous vapotez moins souvent, sans y penser.
Si l'envie de fumer réapparaît après une baisse, il est plus prudent de revenir au taux précédent que de risquer une rechute. En cas de doute, un tabacologue, un médecin ou un pharmacien peut aider à fixer le rythme.
Baisser son taux de nicotine par paliers
La méthode la plus courante consiste à descendre par étapes, en restant à chaque palier tant que la situation est stable. Voici un exemple de progression, à adapter avec un professionnel de santé :
| Étape | Taux de l'e-liquide | Signe pour passer à l'étape suivante |
|---|---|---|
| 1 | Taux de départ adapté au tabac fumé | Plus aucune cigarette, pas de manque |
| 2 | Palier intermédiaire (par exemple 6 mg/ml) | Pas d'envie de fumer, fréquence de vape stable |
| 3 | Taux faible (par exemple 3 mg/ml) | Aucune gêne sur plusieurs semaines |
| 4 | 0 mg/ml | Geste occasionnel, puis arrêt de la vape |
Deux points de vigilance. D'abord, à taux plus faible, on a tendance à tirer plus souvent ou plus longtemps : si c'est le cas, le palier est peut-être trop rapide. Ensuite, changer d'appareil et de taux en même temps rend la sensation difficile à comparer. Notre article Comment faire baisser son taux de nicotine détaille d'autres méthodes, dont le mélange de deux taux.
Voir les e-liquides sans nicotine
Le geste et la dépendance comportementale
La nicotine n'est pas la seule chose qui attache à la cigarette. Le geste, les rituels et les moments associés comptent aussi. À 0 mg, c'est ce versant qui reste. Tabac info service propose des règles simples pour éviter qu'il ne s'installe[2] :
- Garder les mêmes contraintes qu'avec la cigarette, par exemple vapoter dehors ;
- Utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et non en continu ;
- Vapoter environ 5 minutes, soit le temps moyen d'une cigarette, puis la ranger.
Vapoter du matin au soir sans s'en rendre compte est fréquent pendant l'arrêt du tabac. Ce phénomène est décrit dans notre article Je vapote toute la journée.
Cartouches et puffs rechargeables à 0 mg
Les utilisateurs de pods à cartouches préremplies peuvent aussi descendre à 0 mg, à condition que le fabricant propose ce taux pour leur modèle. Le choix est souvent plus restreint qu'en e-liquide : il faut vérifier sur la fiche du produit que la cartouche est bien compatible avec la batterie utilisée et que son taux est bien 0 mg.
Avec ces systèmes, la baisse se fait par sauts plus importants, car les taux proposés sont peu nombreux. Un passage par un kit à remplir, le temps de la baisse, permet des paliers plus fins. Nos articles Comment marche une puff et sur les puffs sans nicotine présentent ces formats.
Voir les puffs JNR sans nicotine
Les risques connus du vapotage sans nicotine
Dans son expertise publiée le 4 février 2026, l'Anses conclut à des effets possibles du vapotage sur la santé à moyen et long terme[1] :
- Des effets probables sur le système cardiovasculaire, comme une hausse de la pression artérielle, lorsque le liquide contient de la nicotine ;
- Des effets possibles sur les voies respiratoires, le système cardiovasculaire et la cancérogenèse, avec ou sans nicotine ;
- Des effets possibles sur le développement cardiovasculaire et respiratoire du fœtus.
L'agence recommande d'éviter toute banalisation de la cigarette électronique auprès des non-fumeurs et des jeunes. Pour les fumeurs, elle la considère comme une solution transitoire pour arrêter le tabac, en usage exclusif et avec un accompagnement par un professionnel de santé[1]. Pour la nicotine elle-même, voir notre article La nicotine est-elle dangereuse.
Après le 0 mg, arrêter la vape
Pour un ancien fumeur, le 0 mg est souvent l'étape qui précède l'arrêt complet. Quelques pistes pour la franchir :
- Espacer les sessions et fixer des moments sans vape, par exemple après les repas ;
- Ne plus emporter la vapoteuse dans certaines situations ;
- Repérer les moments où le geste revient par habitude et leur trouver un substitut ;
- Demander de l'aide : Tabac info service répond au 39 89 et oriente vers un tabacologue[7].
Pour une vue d'ensemble des méthodes d'arrêt, consultez notre guide Arrêter de fumer en 2026 : quelle méthode choisir.
Les erreurs à éviter
- Commencer à 0 mg en arrêtant de fumer : le manque de nicotine reste entier et la rechute est plus probable.
- Descendre trop vite : si l'envie de fumer revient, remonter d'un palier.
- Compenser en vapotant en continu : c'est le signe qu'un palier est trop bas.
- Revenir à la cigarette à côté de la vape : l'Anses parle d'usage exclusif[1].
- Proposer sa vapoteuse à un non-fumeur : même à 0 mg, elle ne lui est pas destinée.
Questions fréquentes sur la cigarette électronique sans nicotine
La cigarette électronique sans nicotine est-elle dangereuse ?
Elle n'est pas sans risque. Dans son expertise du 4 février 2026, l'Anses retient des effets possibles sur les voies respiratoires, le système cardiovasculaire et la cancérogenèse, avec ou sans nicotine. Elle ne s'adresse donc pas aux non-fumeurs.
Quand passer à 0 mg de nicotine ?
Il n'existe pas de délai officiel. Le passage à 0 mg s'envisage quand on ne fume plus depuis plusieurs mois, que l'envie de cigarette ne revient plus et qu'un taux faible ne provoque plus de manque. Un tabacologue peut aider à fixer le rythme.
Que contient un e-liquide sans nicotine ?
Il contient en général du propylène glycol, de la glycérine végétale et des arômes, parfois de l'eau ou de l'alcool. La composition exacte figure sur l'étiquette du flacon.
Peut-on être dépendant d'une vapoteuse sans nicotine ?
Sans nicotine, il n'y a pas de dépendance à cette substance, mais le geste et les habitudes peuvent s'installer. Tabac info service conseille de vapoter de façon séquentielle, environ 5 minutes, puis de ranger la vapoteuse.
Faut-il arrêter de fumer en commençant directement à 0 mg ?
Ce n'est pas recommandé. Le 0 mg ne traite pas le manque de nicotine, et la revue Cochrane de 2026 indique que les cigarettes électroniques avec nicotine aident probablement davantage à arrêter de fumer que celles sans nicotine.
Pourquoi les flacons de 50 ml sont-ils vendus sans nicotine ?
L'arrêté du 19 mai 2016 limite à 10 ml les flacons de recharge contenant de la nicotine. Les flacons plus grands sont donc vendus à 0 mg, et certains laissent de la place pour ajouter un booster de nicotine.
Comment arrêter de vapoter après le 0 mg ?
On peut espacer les sessions, fixer des moments sans vape et repérer les situations où le geste revient par habitude. Tabac info service, au 39 89, peut orienter vers un tabacologue.
Sources
[1] Anses. Vapoter : quels risques pour la santé. Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, 4 février 2026.
[2] Tabac info service. Vapoter à 0mg. questions-réponses, consulté le 16 septembre 2026.
[3] Lindson N, et al. Can electronic cigarettes help people stop smoking, and do they have any unwanted effects when used for this purpose. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD010216, 26 août 2026.
[4] Arrêté du 19 mai 2016 relatif aux produits du vapotage contenant de la nicotine. Journal officiel de la République française, Légifrance.
[5] Code de la santé publique, articles L3513-1 et suivants (produits du vapotage). Légifrance.
[6] Code de la santé publique, article L3513-5-1, issu de la loi n° 2025-175 du 24 février 2025. Légifrance, en vigueur depuis le 26 février 2025.
[7] Tabac info service. Vapoteuse 0 mg. questions-réponses, consulté le 16 septembre 2026.