la meilleure solution pour arrêter de fumer ? On vous conseille !

Comment arrêter de fumer ? On vous dit tout !

La motivation est bien évidemment le maître mot pour arrêter de fumer. Cependant, les substituts nicotiniques permettent d'atténuer, voire de supprimer complètement les symptômes du sevrage qui peuvent être pour le moins handicapants : stress, déprime, irritabilité, troubles du sommeil, difficultés à se concentrer, besoin de compenser en mangeant, etc. Ces produits à base de nicotine permettent donc de rendre la transition moins difficile pour les personnes qui souhaitent mettre un terme à leur addiction au tabac. 

Les patchs 

Le patch s’applique sur la peau et agit en diffusant lentement et durablement de la nicotine. De nombreuses études ont prouvé que ce substitut nicotinique était efficace pour arrêter de fumer ; à condition de respecter un dosage adapté à ses besoins pendant toute la durée du traitement. Un test de dépendance à la nicotine permet dans ce cas de déterminer le dosage préconisé.  

Les gommes 

La nicotine fournie par une gomme à mâcher se propage plus rapidement dans le corps qu’avec un patch. En revanche, sa diffusion est moins constante et il est nécessaire d’en consommer plusieurs, aux moments les plus opportuns, pour obtenir un résultat équivalent. À titre d’exemple, il est conseillé de prendre un chewing-gum à la nicotine après la pause déjeuner, afin de compenser le manque de la cigarette que vous fumiez avec vos collègues. Tout comme pour le patch, l’efficacité de ce médicament va directement dépendre du dosage et de la rigueur des prises.  

Les comprimés à sucer et à dissoudre 

Les comprimés à sucer permettent, tout comme les gommes à mâcher, de répondre à un besoin immédiat en diffusant une dose de nicotine suffisante pour combler le manque à un moment précis. Les comprimés à dissoudre, dits sublinguaux, proposent également une action rapide. Ces médicaments à sucer ou à dissoudre peuvent être pris en complément du patch, afin de répondre à une envie pressante de nicotine. À l’instar des autres substituts, la réussite du sevrage avec ces comprimés est entièrement conditionnée par le bon respect des doses recommandées pendant toute la durée du traitement. 

La cigarette électronique 

La e-cigarette s'inscrit sans aucun doute comme le moyen le plus efficace pour arrêter définitivement de fumer. En effet et à l’inverse des autres substituts nicotiniques, la e-cigarette permet de lutter contre le besoin irrépressible de fumer en proposant une alternative concrète à l’accoutumance au geste, à l’inhalation et à la production de fumée. Ces trois éléments réunis contribuent à combler le manque de l’ex-fumeur, tout en le dissuadant de retoucher à une cigarette ; étant donné qu’il a la sensation de continuer à fumer. De la même manière que pour les autres substituts, il est possible d’évaluer facilement vos besoins en nicotine et d’y répondre, en vous procurant des e-liquides nicotinés spécifiquement adaptés à votre niveau d’addiction. Vous pouvez ainsi apprécier vos efforts et garder la motivation en abaissant progressivement le dosage de vos e-liquides !  

Par ailleurs et à l’inverse des patchs, gommes et comprimés qui peuvent être à l’origine de nombreux inconvénients (insomnies, maux de tête, nausées, rougeurs et démangeaisons, augmentation de la fréquence cardiaque, brûlures d’estomac et irritations buccales, etc.), il faut savoir que la vapoteuse présente très peu, voire pas du tout d’effets indésirables. À titre d’exemple, certains utilisateurs peuvent faire l’objet d’intolérances au propylène glycol contenu dans les e-liquides. Heureusement, des solutions telles que le e-liquide au végétol existent.

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